cm3 i bialko

[...] w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g KCAL 108 B 25 T 1 W 1 (W dni z [...]

Wiek: 17 staż : 3,5 roku Waga: 73kg Cele: zwiększyć mase mięśniową , zwiększyć wyciskanie na klatke , martwy ciąg i przysiad. Zwiększenie obwód nóg. Dieta 5/6 posiłków dziennie . w Dni treningowe około 3700-4000 kcal / szybki metabolizm ;/ w dni nietreningowe około 3000 kcal Trenuję 4 x w tyg pon : klatka + barki zakres ruchów do 8-10 pow [...]

Mówisz- masz ;-). To zdjęcie suplementów na których aktualnie bazuje, do tego oczywiście witaminy/minerały ale wyrzuciłem opakowanie oraz omega3. Kreatyna jabłczan cm3: Jabłczan Kreatyny cm3 Trec Nutrition Witaminy-minerały Olimp Labs Witaminy&Minerały Olimp Odżywka białkowa Hi-tec Whey c6 Białko whey c6 Hi-Tec Nutrition Aminokwasy BCAA Powder [...]

proponuje: DT: CM3 4 capsy na czczo 4 aakg capsy przed treningiem 4 aakg capsy po treningu 4 capsy cm3 po treningu DNT: 4 capsy cm3 na czczo 4 capsy aakg przed sniadaniem 4 capsy aakg przed snem 2 opcja(wedlug mnie lepsza): DT: 4 capsy cm3 na czczo 6-8 capsow aakg przed treningiem 4 capsy cm3 po treningu DNT- 4 capsy cm3 na czczo 2-3 capsy aakg [...]

[...] polecam przedtreningowke? Odpowiadam na pytanie "I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta alanina". Ale jak [...]

Dzień 58: Wielki cheat-day się zakończył... jestem pełny. Zjadłem tyle, że przez następne 3 dni nie musiałbym nic zjadać, a i tak nie czułym głodu. %-) Połowę rzeczy, które kupiłem niestety nie ruszyłem, ponieważ nie jestem w stanie. Weszło +-8200 kcal i to jest mój limit - więcej nie dam rady. Myślę, że po takim przeżyciu nie zbliżę się do [...]

Ja się kurcze pogubiłem :% Mam np. do dyspozycji przedtreningówke no xplode po treningowke cytocell mono vitalmax jabłczan Cm3 białko sfd gainera sfd I jak teraz najlepiej to dawkowac ? Wiadomo mono rano przed tre no xplode około 40 min a teraz co białko węgle?? po trenigu cytocell a teraz co pierwsze białko , wegle czy na raz ?? gainer białko w [...]

Moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się mając 15,16 lat, ćwiczyłem tak dorywczo kiedy miałem ochotę, bez żadnych diet i metod ćwiczeń bo w tedy ich nie znałem. Potem miałem 1,5 roczną przerwie od ćwiczeń. Po tej przerwie mając 18 lat zacząłem ćwiczyć 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś [...]

[...] jutro na 0 bez wliczania treningu Co do spalacza właśnie bym wziął zwłaszcza jak mam lecieć na masę aby podkręcić metabolizm żeby mnie nie zalało. Co do krety posiadam cm3 na chacie zacząłem brać przed przerwa razem z hmb ale przestałem i mam tego sporo myślę ze na cykl starczy jak nie to dokupię troszeczkę. Właśnie zastanawiałem się też [...]

    2014-03-12 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 561           Dieta             3 839           Bilans             278          DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

białko wg braków w diecie - do posiłków ubogich w białko+po treningu. cm3: DT rano i po treningu po 4 kapsy cm3 DNT rano i w ciągu dnia po 3kapsy cm3

DZIEŃ 15 / 09.01.2014r. Dzień zaczął sie w miare spoko. Pobudka o 5:30, przygotowanie posiłków - nie takich jakbym sobie to wymarzył ale musiałem improwizować ze względu na małą ilość mięsa w lodówce i fakt,że po szkole jechałem do pracy. W pracy wypiłem drugą kawe i ścieło mnie z nóg, nie ogarniałem bazy. Do tego popełniłem błąd biorąc przed [...]

Konik na pewno podstawowym problemem przy budowaniu masy miesniowej w Twoim przypadku bedzie zbyt duza liczba treningów,bo tak na prawde na ten moment trenujesz co dziennie, co przy budowaniu masy miesniowej nie jest wskazane. Musisz pamietac ze w trakcie treningu tylko stymulujemy miesnie do wzrostu, zas caly proces budowania masy miesniowej [...]

Dzień 71: Dzisiaj zaliczyłem cheat-daya, jednak z zupełnie innym podejściem niż ostatnio. Podszedłem do tego z głową, dlatego myślę, że można to uznać za normalny dzień diety z "brudnym" jedzeniem. Zamknąłem się w max 4000 kcal, czyli minimalnie ponad zapotrzebowanie, które jem na codzień. Jak to zrobiłem? O wiele inteligentniej niż parę tygodni [...]

11/30 Trening Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 12x Wypychanie na suwnicy 4s 50kg 12x/ 60kg 12x/ 70kg 12x/ 80kg 12x/ Wykroki 8kg 2s 12x Uginanie z dopięciem (z obciaznikami na kostach) dwugłowego 3s 30x Uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowy) 4s 12x Wspięcia na palce 120kg 4s 12x Wspięcia na palce cc 3s 30x Spięcia brzucha 3s 30x [...]

D/T: po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, przed treningiem porcja Bcaa (1g na 10kg masy ciała)+ miarka Horse Powera, po treningu 4 kapsy Cm3 + miarka białka. Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Czy mogę Bcaa i Horse Powera zrobić w jednym shakerze razem z wodą (powiedzmy 250ml)? i ile czasu przed treningiem taki koktajl zrobić? ( mozesz, [...]

Witam, Mam takie pytanie. Jestem na syklu s.a.w + cm3. Odrazu po wysiłku siłowym robie aeroby i : -cm3 brać odrazu po siłowym czy dopiero po aerobach? -przed biore s.a.w plus bcaa i po areo bcca + carbo i 20 min poźniej białko.i czy lepiej dać bcaa przed areo i po bcca + carno czy zostawić jak jest? - w dnt robie też areo i pytanie po tym samo [...]